kalorie w

Niedziela-21.02.2021-Deload Z rana raport-waga 88.8kg więc praktycznie cały tydzien trzymała się na poziomie 89kg. Od jutra już ruszam pełną parą, dodajemy lekko kalorię, trening bez zmian i lecimy dalej :-) Jutro napięty grafik-praca, trening a później czekam na przyjazd sprzętu i trzeba go jeszcze zamontować :-P DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B [...]

[...] DNT,świętowaliśmy urodziny mojej mamy i tyle z dnia :-P Z rana poszedł raport,waga nie wiele wzrosła po świetach.Trzyma sie w granicach 94kg. Od jutra ruszamy ostro z redu,ucinamy kalorie i cardio teraz poleci 6x40min. Reszta bez zmian. /SFD/2021/12/26/b746a4ef834b43398a288717feae2890.jpg /SFD/2021/12/26/0787fa4543b0450e9a7c0c19fdd213ee.jpg

[...] zawsze można coś wiecej dociąć. Aktywnośc: Cardio-7x20min Tabata-7x 2 rundy po 4min I jedną forme cardio zawsze robię na czczo. Micha-no tutaj dosyć radykalne podejscie,bo kalorie mega nisko,raport co 3 dni i wtedy decyzja czy refeed czy lecimy dalej. Lecę już tak 3 tyg i jeszcze nie było refeedu bo czuję sie mega dobrze %-) Porąbany organizm [...]

[...] Ogolnie miałem nocki więc nawet nie było checi na wypiski,brak chęci do czegokolwiek %-) Nie cierpie nocek}:-( Waga ładnie się ustabilizowała,87kg. Treningi tez wchodza idealnie,jest troche ciężej bo jednak te pare serii wiecej wychodzi ale jest git :-D Z rana poszedł raport i zobaczymy czy będą jakies zmiany ale na pewno kalorie pójdą w górę :-)

[...] trzeba gonic) ale wezmy pod uwage skoczkow: Małysz przyznaje, że w jego dyscyplinie dieta stanowi bardzo ważny element układanki. I jest mordercza. Codziennie rozpisuje kalorie, dobiera posiłki z dokładnością do 20 gramów. Nie przekracza 1500 kalorii dziennie i musi z tego czerpać jeszcze energię do treningów. To i tak wielki luksus. Finowie [...]

[...] dzien jestem sobą. Wrocilo odczuwanie uczuć, okropnym było patrzenie na własne dziecko jak na przedmiot, bez jakichkolwiek uczuc. Chwilo trwaj jak najdłużej. Niedługo cięższy okres w pracy, traktuje to jako test - jezeli go przejdę pomyślnie utwierdza sie tylko w tym ze dieta i kalorie odegrały kluczowa role w dążeniu do homeostazy organizmu.

Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]

Ogolnie to bym ucial kalorie o jakies 700 dziennie i sprawdzil co sie stanie z organizmem tylko (niestety) wiem ze kazdy kto ma głeboko wkrecona w glowe psychologie jak psychoterapeuci, powiedzialby mi ze to nie wina kalorii tylko tego jak jak moja głowa postrzega bycie na niskich kaloriach, dlatego nie ma sensu robic takiego eksperymentu. Lepszym [...]

Widzę Kris że dietę masz taką na luzie albo mi się wydaje, a masę masz konkretną. Pilnujesz makro albo kalorie? Ja opychałem się ryżem i kurczakami i miałem bebech jak nie wiem. staram sie trzymać 1,5 grama -2gramy bialka na kg, 1gram tluszczy na kg, reszta to weglowodany z ryzu ciemnego, makaronu ciemnego, chleba ciemnego. Monotonne diety typu [...]

[...] bardzo dobrze po tym co przeszedł moj organizm. Plan na ten rok to zejść do minimalnej dawki lekow, co oznacza ostatni krok od odstawienia. Zaczynam tez szukać swojego kalorycznego zera i liczyć kalorie, czuje ze moj organizm jest juz na to gotowy. Dzieki za wsparcie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-01-19 14:34:43

A liczysz te kalorie, czy tak na oko? . Liczę w myfitnesspal, którego mam zsynchronizowanego z garminem. Zajmuje mi to z 3 minuty dziennie, takze liczę, chociaz widze, ze bez aplikacji miałbym tylko jakies 5% błędu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-24 21:10:27

[...] tyg). Planowalem ten mezocykl 6tygodni, ale wyjdzie 7tyg, maks 8 tygodni, po czym zrobie 9 dni bez aktywnosci i treningow. Po tym uloze nowy program, troche lzejszy, z mniejsza objetoscia i czestotliowscia treningow. Dam znowu spacery i zaczne liczyc kalorie, zobacyzmy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/31/2020 10:57:20 PM

Każdego dnia je 5000kcal? wątpie, że je 4000kcal każdego dnia. Obliczamy kalorie do aktywności fizycznej i dodajemy 20% tego zapotrzebowania. Jak waga sie nie zmienia po tygodniu, dodajemy kolejną porcję kalorii. Nie ma innej metody, wreszcie coś się stanie tylko trzeba dobrze liczyć kalorie. Proponuje zdrowe produkty w diecie bo 4000kcal ze [...]

[...] do pisania poszczególnych posiłków itp. będę pisał podczas redukcji ale głownie będą to płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana jako źródło węglowodanów. 1g białka = 4 kalorie 1g węgli = 4 kalorie 1g tłuszczy = 9 kalorii Ważąc 89 kg wychodzi to tak: Białko - 1068 kalorii Węglowodany - 890 do 1068 kalorii Tłuszcze - 400 do 560 kalorii Razem [...]

10.10.16 Siemanko. Wczoraj oj**ałem jakieś 10-12 tyś kalorii, większość z 'syfu', czyli nutella, czekolada, batony itd oraz produktów mącznych - pierogi, pizze(kilka %-), chleb i hamburgery. Dzisiaj odziwo.. 0 podlania, waga do góry ale znowu - treść pokarmowa, butelka wody w ciągu nocy itd. Na brzuchu nawet woda nie siedzi, tylko sranie haha. [...]

[...] chodzi o siłe przy ćwiczeniach? I jak ona się rozwijała podczas tych miesięcy, kiedy zaczołeś widzieć jakąś poprawe, i o ile była ona zauważalna majac na względzie niskie kalorie i ogolnie etap redukcji ktory jakoś rozwojowi siły nie sprzyja... Sam teraz redukuje ale cieżary na ktorych jestem w stanie ćwiczyć są po prostu śmieszne:D np: [...]

[...] ale jak dzisiejszy nie będzie na 110% to nie powinno być to problemem. kerad37 - 1400 - 1500kcal to są w zasadzie tylko trzy dni, potem jest ponad 12g węgli na kg LBM wiec kalorie mocno w górę, na koniec dwa dni oscylujące wokół neutrala - srednia wyjdzie zupełnie inna. Te 1400 - 1500kcal pozwala potem zwiększyćww drastycznie, gdyby dać np 2000 [...]

Nie chodzi o kalorie/makrosy. Chodzi o wspieranie słabych punktów w psychice. Jak zaczynasz sobie dogadzać w kuchni, to hodujesz poważny nałóg. Łechtanie ośrodka przyjemności często kończy się uzależnieniem.

[...] na UD 2.0 liczysz bilans tygodniowy? Myślę, że najlepiej będzie zacytować faftaqa: 1400 - 1500kcal to są w zasadzie tylko trzy dni, potem jest ponad 12g węgli na kg LBM wiec kalorie mocno w górę, na koniec dwa dni oscylujące wokół neutrala - srednia wyjdzie zupełnie inna. Te 1400 - 1500kcal pozwala potem zwiększyćww drastycznie, gdyby dać np 2000 [...]

mózg automatycznie oczekuje kalorii z napoju, a tych kalorii nie ma i automatycznie sięgamy częściej do lodówki No właśnie mózg nie oczekuje żadnych kalorii. Kalorie wymyślili ludzie jako jednostkę opisującą ilość energii. Fizycznie nie istnieje coś takiego jak kaloria. :-) Nie można jej zważyć, zmierzyć, usunąć. Można jeść pokarmy, które mają w [...]